Tôi năm nay đã ngoài 40 tuổi.vẫn còn kinh nguyệt nhưng ra không đều.tháng nào cũng có nhưng vừa hốt được ...

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:

Tôi năm nay đã ngoài 40 tuổi.vẫn còn kinh nguyệt nhưng ra không đều.tháng nào cũng có nhưng vừa hốt được hai ba ngày lại đau bụng và có tjếp.tôi phải làm gì?

hơn 1 tháng trước - Thích (20) - Trả lời

An_nick

Đây là hiện tượng của tiền mãn kinh mà rất nhiều phụ nữ ở tuổi chị gặp phải, chị cũng không nên quá lo lắng. Để giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh trôi qua ngắn ngủi, nhẹ nhàng, TS.BS Huỳnh Thị Thu Thủy (Phó giám đốc Bệnh viện Từ Dũ) khuyên chị em nên chuẩn bị cho giai đoạn này ngay từ khi còn trẻ bằng một chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục, duy trì lối sống lành mạnh. Có chế độ dinh dưỡng tốt ngay khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh bằng cách ăn uống đầy đủ gạo và gạo lứt để bổ sung vitamin nhóm B, bổ sung thêm canxi qua sữa, trứng, ya-out giúp làm giảm thay đổi tính khí. Ăn nhiều trái cây, rau quả để tăng lượng magnesium nhằm kích thích serotoin trong cơ thể giúp giảm stress. Nên ăn thêm dưa hấu để cung cấp một phần chất xơ và nước cho cơ thể, giúp chống táo bón… Tránh các thức ăn có nhiều mỡ, muối, các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá…; dùng nhiều thức ăn có kali như cam, quýt, chuối… Bên cạnh đó, chị em cũng cần vận động thể dục thể thao như khiêu vũ, yoga… để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ, giúp máu tuần hoàn tốt khắp cơ thể. Thể dục còn giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn, lạc quan. Cuối cùng, một điểm đáng lưu ý vời chị em trong giai đoạn này là nên khám phụ khoa định kì mỗi 6 tháng một lần.

hơn 1 tháng trước - Thích (16)