1
Chứng đau dạ dày hành hạ làm bạn cảm thấy “ăn không ngon, ngủ không yên”. Dưới đây là một số lời khuyên khá hữu ích để bạn có thể giảm thiểu tình trạng khó chịu này.
Một số lời khuyên khi mắc đau dạ dày
Không nên ăn lạnh
Bệnh lý liên quan tới dạ dày làm chức năng tiêu hóa kém hơn. Vì vậy, khi ăn lạnh dễ gây kích thích đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến tiêu hóa khiến bệnh nặng hơn. Ngay cả sau bữa cơm cũng không nên sử dụng các đồ uống lạnh. Bởi sau khi ăn thức ăn vẫn còn tồn tại trong dại dày và các cơ quan tiêu hóa khác, nếu ngay lập tức uống đồ uống lạnh sẽ khiến cho dạ dày phải mở rộng mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan khác, cản trở quá trình tiêu hóa bình thường. Nước lạnh cũng dễ làm kích thích nhu động đường tiêu hóa tăng nhanh khi đó ảnh hưởng tới sự hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. Nó còn làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng không tốt tới quá trình tiêu hóa.
Nên mát xa trước khi đi ngủ
Sau khi ăn tối, trước khi đi ngủ bạn có thể xoa tay của bạn xung quanh rốn 64 vòng theo chiều kim đồng hồ. Kết thúc chà tay của bạn ở vùng bụng dưới. Tuy là thao tác đơn giản nhưng có tác dụng duy trì trạng thái ổn định cho dạ dày mà còn kích thích dạ dày hoạt động tốt hơn, tránh lo lắng, giận dữ và các kích thích cảm xúc tiêu cực khác.
Tránh một số loại rau quả
Tuy một số loại rau quả rất tốt cho sức khỏe nhưng với người bệnh dạ dày nên tránh những loại thực phẩm này. Chẳng hạn như súp lơ xanh và bắp cải là những loại rau có chứa nhiều chất xơ, có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên khi đi vào đường ruột, nó lại dễ sinh ra nhiều khí gây đầy bụng. Đối với người đau dạ dày, nên nấu chín súp lơ xanh và bắp cải trước khi sử dụng.
Dưa chuột, dưa hấu có tính lạnh (hàn), người đau dạ dày phần lớn là do tỳ vị hư hàn, nếu ăn vào gây đầy bụng, tiêu chảy.
Quả dứa có nhiều a-xít hữu cơ và có một số enzyme có tác dụng làm tiêu protein, không có lợi cho người đau dạ dày, làm tăng viêm loét niêm mạc dạ dày.
Đu đủ xanh có chứa nhiều papain trong nhựa. Chất này làm mòn niêm mạc dạ dày, người đau dạ dày không nên ăn.
Không nên sử dụng thức ăn nhiều gia vị
Người bị bệnh đau dạ dày nên hạn chế ăn thức ăn nhiều gia vị như chiên, hun khói hay đồ nướng… Không ăn đồ ăn có tính axit mạnh hay chứa cafein (là chất kích thích) như trà, cà phê… Chè xanh rất tốt với người bình thường nhưng rất hại với người đau dạ dày, làm cho cơn đau dạ dày tăng lên, nhất là chè xanh đặc và uống vào lúc đói.
Không tập thể dục ngay sau khi ăn
Sau khi ăn không nên tập thể dục đặc biệt là đối với những người bị đau dạ dày. Vì vậy, sau khi ăn nên nghỉ ngơi để thức ăn có thời gian tiêu hóa, dạ dày có thể tập trung để làm việc. Nếu muốn đi bộ có thể chờ sau 30 phút.
Hạn chế đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành
Sữa đậu nành là tốt, nhưng đối với những người có vấn đề về dạ dày nên hạn chế uống và ăn các thực phẩm từ đậu nành.
Uống trà ấm
Uống trà ấm là một thói quen lý tưởng đối với bệnh nhân dạ dày, nhiệt độ uống tốt là từ 30-32 độ C. Nhưng nếu nhiệt độ thấp hơn là lạnh hơn so với dạ dày, dễ gây co thắt mạch máu, dẫn đến phòng vệ của dạ dày giảm, ảnh hưởng tới sức khỏe của nó.
Nên ăn theo định lượng
Nếu bạn mắc các vấn đề về tiêu hóa tốt nhất nên lập cho mình một lịch trình về thời gian và khẩu phần ăn hàng ngày. Vì việc ăn quá nhanh hay quá chậm cũng sẽ gây áp lực cho dạ dày. Nếu khi ăn nhai không kỹ, ăn nhanh nuốt vội, thức ăn chưa được nghiền nhỏ sẽ tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, kéo dài thời gian lưu giữ thức ăn trong dạ dày, dẫn tới tổn thương niêm mạc dạ dày. Vì vậy, ăn chậm nhai kỹ rất tốt cho dạ dày. Ăn quá no cũng ảnh hưởng không tốt tới sự hoạt động của dạ dày, vì vậy nên ăn đủ liều lượng để dạ dày được hoạt động tốt hơn.
Một số thực phẩm nên tránh khi đau dạ dày
Những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể, nhưng đối với người mắc chứng bệnh về dạ dày có một số thực phẩm nếu sử dụng thường xuyên hoặc quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến việc điều trị và dẫn đến những biến chứng bệnh dạ dày không mong muốn. Dưới đây là một số thực phẩm nên tránh:
1. Đường tinh luyện
Đường tinh luyện là một trong những loại thực phẩm ảnh hướng đến sức khỏe của người có bệnh dạ dày mặc dù không gây ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày .
2. Sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa làm cho sức khỏe của dạ dày trở nên kém hơn. Nguyên nhân vì trong sữa có đường lactose. Khi bị bệnh, các niêm mạc thành ruột rất dễ bị tổn thương, khiến men tiêu hóa đường lactose bị mất đi và hậu quả là đường Lactose không thể tiêu hóa được , tích lũy trong ruột dẫn đến tình hình bệnh sẽ càng tồi tệ hơn.
3. Chocolate và chất caffeine
Chúng có thể kích thích và làm co thắt dạ dày của bạn. Chất caffeine không tốt với bệnh nhân đang bị tiêu chảy. Chocolate chứa sữa hoặc các loại hạt có thể gây khó khăn cho đường tiêu hóa của những người không hấp thu được đường lactose hoặc đang bị dị ứng.
4. Thực phẩm chứa chất béo
Bao gồm kem, pho mát mềm rất giàu chất béo, lượng chất béo nhiều sẽ dẫn đến tình trạng viêm dạ dày.
5. Thực phẩm giàu axit
Thực phẩm chứa nhiều axit có thể gây trào ngược axit. Nếu các bạn muốn bổ sung vitamin hoặc sử dụng trái cây thì nên tránh các loại như cam, quýt, cà chua thay vào đó là nước ép táo hoặc sử dụng nước ép bắp cải để chữ bệnh viêm loét dạ dày .
6. Gia vị
Không nên sử dụng thức ăn nhiều gia vị khi bị mắc chứng đau dạ dày.
7. Chất cồn
Chất cồn như bia rượu…có thể làm tăng axit trong dạ dày nên đây cũng là loại thực phẩm loại khỏi thực đơn của bạn.
8. Thực phẩm đóng hộp
Những loại thực phẩm này có chứa rất nhiều chất bảo quản nên sẽ gây khó chịu dạ dày của bạn. Trên đây là một số thực phẩm nên tránh khi bạn gặp các vấn đề ở dạ dày. Đồng thời, các bạn cũng nên thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tạo cho mình một thực đơn ăn uống lành mạnh để hỗ trợ tốt hơn trong việc điều trị bệnh tốt hơn.
