Làm thế nào để nhỏ bắp tay bằng hoạt động bình thường hàng ngày

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:

An_nick

hơn 1 tháng trước - Thích (18) - Trả lời

An_nick

cho e cái video

hơn 1 tháng trước - Thích (22)

An_nick

Bạn có thể thử cách sau nhé: Bước 1 Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm để giúp xác định những gì bạn nên ăn. Hãy lưu ý tới phần kích cỡ trên cánh tay bạn muốn giảm với mức độ thực phẩm bạn ăn sẽ giúp giảm chất béo cho cánh tay bạn. Thừa nhận những thói quen xấu như ăn bánh kẹo, chocolate, kem và các loại thực nhiều chất béo khác mỗi lúc bạn cảm thấy nhàm chán, khó chịu hay lo lắng. Điều này giúp chất béo không chỉ mất đi ở cánh tay mà còn mất ở nhiều bộ phận khác trên cơ thể. “Hô biến” cánh tay to thành thon nhỏ - 1 Nên giữ một cuốn nhật ký thực phẩm để giúp xác định những gì bạn nên ăn. Bước 2 Để có một cách tay thon thả, săn chắc và sexy, bạn cần ăn uống lành mạnh và hợp lý. Bạn không cần phải đếm từng calorie, nhưng chắc chắn rằng bạn đang ăn những thực phẩm chứa vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những thực phẩm này gồm cá, thịt gà, bông cải xanh, rau bina, quả việt quất, cải xoăn, sữa chua ít chất béo, ngũ cốc .... Tránh và hạn chế những thực phẩm chứa lượng calo, đường và muối cao như soda, rượu, bánh rán và các thực phẩm chế biến. Bước 3 Tăng cường luyện tập để cơ cánh tay săn chắc. Bạn có thể nằm sấp, khuỷu tay chống sàn, cẳng tay để trước mặt, lòng bàn tay úp. Đầu gối, ngón chân chạm mặt sàn.Dùng các ngón chân nâng người. Hóp bụng để đỡ lưng dưới. Bạn nên duy trì tư thế này lâu nhất tới mức có thể và lặp lại 15 lần. Sau đó thả lỏng, hạ người về vị trí ban đầu.

hơn 1 tháng trước - Thích (12)

An_nick

Chi oi noi long chi giong e tay e moi khi gòng len thi giong nhu con chuot cua may con trai gio e phai lam sao de khong con nua

hơn 1 tháng trước - Thích