Phương pháp thiền trong Yoga

Nhưng Madona, ngôi sao ca nhạc của Mỹ, vẫn đang thống soái làng ca nhạc và giữ được dáng xuân thì, chắc hẳn mọi người đều biết. Mới đây, Madona tiết lộ trên báo chí rằng cô thường xuyên tập Yoga và ngồi thiền!
Cứ nhìn khuôn mặt của người phụ nữ là  biết cô có hạnh phúc hay không. Nơi đây là nơi phản chiếu tâm tư tình cảm chính xác nhất. Sắc đẹp không chỉ đơn giản là mũi cao, miệng trái tim... đó chỉ là cái vỏ bọc bên ngoài. Cốt lõi là nụ cười có tươi tắn và rạng rỡ không! Ngay cả khi trán đã nhăn, gò má đã xệ thì vẫn thấy khuôn mặt ấy sự bình yên, yêu đời, tràn đầy tình yêu thương... Đó mới là vẻ đẹp vĩnh cửu.

Thoát sự lo lắng buồn phiền

Có nhiều cách lắm. Có thể bạn sẽ tụ tập bạn bè ngồi tán gẫu cái sự đời hoặc đi du lịch đâu đó Đảm bảo rằng ngay thời điểm đó bạn sẽ hết buồn phiền nhờ các câu chuyên vui, sự giao cảm với thiên nhiên và mọi người xunh quanh. Nhưng khi trở về với hiện tại, gánh nặng đó lại ngập tràn trong bạn. Bạn không bao giờ rũ bỏ được nỗi buồn và sự lo lắng, có dịp nó lại bùng lên một cách mạnh mẽ, có khi còn dữ dội hơn. Sự lo lắng buồn phiền mà ta hay quen gọi là stress, là kẻ thù số 1 của sắc đẹp.

Sức tàn phá của nó tàn bạo tới mức chỉ qua một đêm, nó có thể biến một bông hoa tươi rói thành úa tàn!

Nhưng phụ nữ có một vũ khí lơị hại. Ngoài những tác động khác thì việc tập yoga và ngồi thiền sẽ là những giọt nước thần tiên khiến cho bông hoa tươi trở lại đó. Theo HLV Nguyễn Thị Thạch, chính tác dụng làm quân bình  tâm trí và thể xác của yoga và thiền đã làm giảm stress, tạo tinh thân mạnh mẽ, có thể đối phó với  các thách thức của cuộc sống. Ngồi thiền giúp cho đầu óc không còn ý nghĩ thô thiển, tập trung được tư tưởng, và kiểm soát được phương hướng trong cuộc sống. Những người ngồi thiền là những người luôn luôn lạc quan trong cuộc sống, vì họ tự tin, làm chủ được tư tưởng và hành động của mình. Khi đạt được như thế có nghĩa là họ đã đẩy lùi đươc kẻ thù số một của sắc đẹp, là stress ra khỏi  đầu óc mình.

Tự chủ trong suy nghĩ

Nói một cách dễ nhất, khi thiền là lúc cơ thể ta được nghỉ ngơi, thư thái, đầu óc trống rỗng. Sự nghỉ ngơi này sâu hơn lúc ta ngủ. Năng lượng được tích lại. Khác với sự nghỉ ngơi bình thường, thiền cải thiện thời gian phản ứng của con người, giúp tinh xảo trong vận động. Như một chiếc xe máy, nếu chạy 24/24 giờ từ ngày này sang ngày khác, không được nghỉ, chắc chắn sẽ mau hỏng hơn chiếc xe vừa chạy vừa được trùng tu. Đầu óc và cơ thể con người ta cũng thế thôi. Thiền là lúc đầu óc và thân xác được tĩnh. HLV asana yoga Phạm Thị Phượng của Nhà Văn hoá phụ nữ TP. HCM cho biết, chỉ sau vài tháng ngồi thiền, đảm bảo rằng bạn sẽ mất vẻ cau có, căng thẳng, các bất ổn vể tâm lý. Bạn sẽ tỉnh táo hơn, thân thiện và chan hoà hơn với mọi người xung quanh, yêu đời hơn trước.

Đến đây vẫn có người hoài nghi. Vì sao chứ! Chỉ ngồi quéo chân, tay thả lỏng, mắt nhắm nghiền mà giải toả hết lo âu ư? Xin thưa, lúc đó là có sự ra tăng của máu về não, giúp guồng máy bộ não hoạt động một cách mạnh mẽ. Đấy là lý do chính làm đầu óc ta minh mẫn, khả năng suy nghĩ thật rõ ràng. Điều này cho thấy tại sao các người đẹp phương Tây hay tập yoga và ngồi thiền. Cuộc sống luôn căng thẳng thì con người luôn tìm được vũ khí để hạ chúng.

Hoa hậu phu nhân được mến mộ Đoàn Thị Kim Hồng cho biết: chị thường xuyên tập yoga và ngồi thiền. Một ngày 30 phút trước khi đi ngủ. Có lẽ  vì thế mà dù lãnh đạo một công ty hoạt động trên mặt trận nóng bỏng nhất chị vẫn tươi như hoa. Và rất nhiều phụ nữ đã tìm đến các  phòng tập yoga và tập ngồi thiền là một bằng chứng cho thấy ngày nay người ta đã biết tác dụng  của việc thiền. Chỉ cần rất ít thời gian là ta có thể thư giãn tại chỗ. Thiền là phương pháp hiệu quả để tống khứ sự căng thẳng và ngăn ngừa căng thẳng. Như vậy, ai dám bảo thiền không mang lại sắc đẹp vĩnh cửu chứ?

MỘT SỐ CHỈ DẪN VỀ THIỀN

• Tập luyện hai lần một ngày không thay đổi

Giảm đè nén và căng thẳng

Thế giới ngày nay đầy những đè nén và căng thẳng về tâm trí. Con người luôn luôn tất bật mà cũng chẳng có đủ thời giờ để hoàn tất mọi việc mà họ đã hoạch định. Tốc độ và mức hoạt động cao của thế giới hiện đại đang làm tổn hại trí óc và hệ thần kinh nhạy cảm của chúng ta.

Muốn chống trả hữu hiệu với sự đè nén và căng thẳng gây ra bởi cuộc sống trong môi trường ngày càng gay gắt này, con người cần phải đạt được sự hiểu biết sâu xa cũng như kiểm soát được trí óc của mình. Trí óc là trung khu của mọi suy nghĩ và cảm giác của chúng ta, và nó cũng là một bộ phận của con người bị tác động nhiều nhất bởi những điều kiện của môi trường sống. Muốn giảm thiểu nhưng tác dụng phụ có hại của môi trờng gây ra, chúng ta phải biết điều chỉnh cách thức chúng ta liên hệ với môi trường.

Khát vọng cái vô hạn

Tất cả các tôn giáo trên thế giới dường như tập trung vào ba điều:
- Khám phá chân lý
- Nhận thức được Đấng Tối Cao
- Đạt đến cuộc sống vĩnh cửu hoặc cõi vĩnh phúc.

Tất cả đều nói đến một hình thức hiện hữu cao hơn và họ đã gọi điều đó bằng hững cái tên khác nhau, chẳng hạn như thượng giới, thiên đường, cứu rỗi, cõi phúc, satori, niết bàn, giải thoát.v.v. Tôn giáo bắt nguồn từ khát vọng của con người là muốn vượt lên trên cuộc sống vật chất và tâm trí để bước vào thế giới mà chúng ta gọi là cõi tâm linh. Nỗi khát vọng tinh thần này dường như là một cá tính căn bản của con người. Như một nhà “duy linh” đã nói, “Con người luôn có một niềm khát vọng về cái vô hạn”

Ngày nay, vấn đề về cõi tâm linh đã gây ra nhiều bối rối và thất vọng. Nhiều người, đặc biệt là giới trẻ, đã mất lòng tin vào những truyền thống tôn giáo chính thống và đã không làm cho họ đạt được các mục tiêu. Nhiều vấn nạn đã được đưa ra, không biết các tôn giáo có biểu hiện được những gì mà các người đề xướng đã nêu ra hay không. Có điều gì bị bỏ quên hay không? có phải đức tin đã trở thành dị đoan hay không? Hoặc nhận thức đã troe thành giáo điều?

Những làn sóng thức tỉnh mới về tôn giáo và tâm linh đã sống dậy từ những đổ nát của các tôn giáo lạc hậu, nhấn mạnh đến chính yếu tính của nhiệm vụ của họ: kinh nghiệm và nhận thức về Đấng Tối Cao. Trong số những phong trào tâm linh mới thức tỉnh này, khoa học cổ xưa của Yoga và Thiền, bắt nguồn từ phương Đông, ngày càng được phương Tây quan tâm. Một trong những lý do của tình hình này là phương pháp thực tiễn và khoa học của nó. Cùng với trào lưu tiến bộ của khoa học kỹ thuật, giới trẻ ngày nay không sẵn sàng chấp nhận bất cứ lý thuyết hoặc giáo điều nào nếu nó không phù hợp với những khám phá khoa học và không dựa trên luận lý.

Yoga nhấn mạnh khía cạnh thực tiễn của con đường tâm linh chúng ta. Nó không cần đến vẻ hào nhoáng bên ngoài, cũng không cần đến những bước lễ nghi hoặc chấp nhận kinh điển nào. Người ta có thể thuộc bất cứ đức tin nào (hoặc không có đức tin nào cả) mà vẫn tham gia vào Yoga và Thiền. Vì thế nên không có tranh chấp giữa Yoga và các tín điều tôn giáo. Thường xuyên luyện tập Thiền giúp cho con người được sáng suốt hơn trong tín điều của mình (hoặc không có tín điều nào) vì chân trời tâm trí dần dần mở rộng và con người sẽ dễ tiếp nhân trạng thái thăng hoa của nhận thức .

Cuộc Cách mạng ý thức

Trong trạng thái bình thường của ngu si khi sống trên bình diện thấp của cuộc đời, chúng ta tự đồng hoá với thân thể và những phần nông cạn của tâm trí chúng ta. Chúng ta cảm thấy mình khác biệt và tách rời thế giới và với cả những đồng bào của chúng ta. Chúng ta dựng lên những rào cản xã hội để phân ranh giới ý thức của chúng ta về sự tách rời tâm trí: những bức tường tín ngưỡng, giai cấp, giới tính, sắc tộc hoặc quốc tịch. Chúng ta vẽ lên những vòng tròn chật hẹp xung quanh chúng ta bằng những triết thuyết, tín điều và thành kiến gò bó phù hợp với tâm trí của chúng ta. Chẳng hạn, chúng ta nói với những người khác ”Cút đi! Mày không cùng giáo hội với tao”. ý niệm sai lầm về nhận diện bằng những thành kiến hẹp hòi của chúng ta dã tạo nên những cuộc tranh chấp triền miên trong lịch sử địa cầu. Trên bình diện ý thức, tâm trí chúng ta khác biệt và tách rời nhau, nhưng trên bình diện siêu thức, tâm trí và cái Ngã vô hạn, tất cả chỉ là một.

Những người đã nâng cao tâm trí của mình vượt trên bình diện thấp kém của hiện hữu, vượt qua tất cả rào cản tâm linh và xã hội và đạt được cái nhìn quán thế. Nhận thức được tất cả tâm trí đều là những phần tử của “Tâm trí vũ trụ” và cũng là những làn sóng trong đại dương ý Thức Vô Hạn, những cao nhân này thấy được mỗi thực thể là một biểu hiện của Đấng Tối Cao. Họ cảm thấy một con suối yêu thương vô tận, dâng trào từ họ và chảy đến với mọi người, không phân biệt ai cả. Họ đã ôm lấy vũ trụ như của riêng họ.

Ngày nay một xã hội loài người mới mẻ và lành mạnh phải được tạo dựng- không chỉ để đáp ứng các nhu cầu vật chất mà còn phải tán trợ các sự thăng hoa về tâm trí và tinh thần nữa. Xã hội này phải được dẫn dắt bởi những người có cái nhìn quán thế, luôn luôn nghĩ đến cái thiện cho loài người. Thế giới thật sự cần đến bàn tay vỗ về đầy yêu thương của họ.

Vì vậy, một quá trình thực tiễn cần được đặt ra để chúng ta có thể nâng cao mình lên bình diện cao nhất của cuộc sống và nhận thức được tính đồng nhất của chúng ta. Chỉ khi đó, chúng ta mới có thể phá vỡ tất cả những rào cản đã biến chúng ta thành kẻ thù của nhau. Quá trình tâm trí tinh thần này sẽ là viên đá nền móng cho một xã hội đại đồng trong đó mọi người thực sự hài hoà với nhau. Chẳng có ích gì khi tìm cách sửa đổi tâm trí của mình. Điều kiện tiên quyết cho những thay đổi xã hội là phải liên tục nỗ lực nâng cao trí óc của chúng ta bằng con đường của Thiền .

Từ một điểm nhỏ xíu ở Ấn Độ cách đây hơn 5000 năm, yoga đang trở thành trào lưu thời thượng trên khắp các châu lục. Liệu có phải yoga còn lớn hơn cả việc thở đúng cách? Liệu nó có thể chữ bệnh ung thư? Hay có thể đẩy lùi bệnh đau tim? Hoặc phục hồi vẻ đẹp của phụ nữ thời hậu mãn kinh? Liệu nó có giúp giảm cân, bỏ thuốc lá hay đơn giản là cải thiện thái độ và kết quả học tập. Những ích lợi của yoga liệu có thể đo đếm bằng các tiêu chuẩn y học truyền thống? Nói cách khác, liệu yoga có phải là một môn khoa học?

Với câu hỏi đó, sự xung đột trong cách tiếp cận con người của phương Đông và phương Tây đã xuất hiện. Phong tục truyền thống của Ấn Độ đã phát triển các phép ẩn dụ và cách miêu tả cơ thể con người từ trong ra ngoài. Trong khi đó, phong tục của người phương Tây lại tiếp cận cơ thể người theo hướng từ bên ngoài thâm nhập vào bên trong, chỉ tin vào những điều có thể đo đếm và chứng minh trong các thí nghiệm. Có thể đúc kết lại hai trào lưu trên bằng câu nói "Người phương Đông chữa người. Người phương Tây chữa bệnh". "Hệ thống y dược của người phương Tây vẫn còn quá rời rạc phân mảnh" - Tiến sĩ Carrie Demers, người điều hành Trung tâm Sức khỏe và Hồi phục tại Viện Himalayan International thuộc Viện Khoa học Yoga và Triết học Hoa Kỳ nói. "Chúng ta gửi bệnh nhân tới nhiều bác sĩ để khám các phần khác nhau của cơ thể. Yoga trong khi đó kết khối hơn, nó quan tâm tới sự hợp nhất của cơ thể, hơi thở và trí não".

Những nghiên cứu về yoga tới nay đều chứng minh: Yoga là phương "thuốc tiên" do con người sáng tạo. Một nghiên cứu năm 1990 thực hiện trên các bệnh nhân mắc bệnh tim do máu cục trong động mạch vành đã chỉ ra rằng, một chế độ tập luyện aerobic và giảm thiểu stress, bao gồm cả yoga, kết hợp với chế độ ăn nhiều rau xanh sẽ giúp ổn định. Trong một số trường hợp, biện pháp này còn phá tan các máu cục. Một nghiên cứu khác mới đây cũng cho những dữ liệu rất khả quan về việc ăn kiêng, yoga và các biện pháp y học có làm giảm quá trình phát triển của bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Với những ai còn nghi ngờ yoga thì tất cả các bằng chứng trên chỉ là chuyện tầm phào. Nhưng trong thực tế cuộc sống, một vài chuyện tầm phào lại có ý nghĩa hơn các dữ liệu khả quan rất nhiều. Ví dụ trường hợp của Sue Cohen, một nhân viên kế toán 54 tuổi đang đấu tranh với bệnh ung thư vú bằng yoga tại Unity Woods studio ở Bethesda, Md. Sau phẫu thuật, Cohen nói: "Tôi đã nghĩ mình sẽ không bao giờ có thể nhấc tay lên nữa. Rồi một ngày tôi ở đây, toàn bộ trọng lượng cơ thể dựa trên cánh tay. Hóa trị, phẫu thuật và một vài thủ thuật khác có thể cướp đi sự sắc bén của trí não, nhưng yoga sẽ bù đắp cho bạn những mất mát đó. Nó bắt bạn phải làm những thứ bạn không bao giờ nghĩ mình có thể làm được".

"Yoga cũng có thể giúp bạn massage hệ thống bạch huyết" - Tiến sĩ Mehmet Oz, bác sĩ phẫu thuật tim tại Bệnh viện New York Presbyterian (Mỹ) cho biết.

Bạch huyết giống như thứ nước rửa bát bẩn của cơ thể người. Một mạng lưới các mạch máu trắng và các bao chứa nằm khắp cơ thể mang theo dung dịch chứa đựng tế bào máu trắng, chống lại các bệnh truyền nhiễm và phế phẩm từ hoạt động của tế bào. “Việc tập thể dục nhìn chung sẽ kích thích các luồng bạch huyết trên khắp cơ thể và tăng tốc quá trình lọc chất, nhưng yoga thì có tác dụng đặc biệt đối với việc khai thông dòng chảy của bạch huyết. Một số động tác yoga làm giãn các cơ, rất tốt cho việc kích thích hệ thống bạch cầu”.