1
Tóc rụng là nỗi lo lắng không chỉ riêng các quý ông hoặc quý bà mà nó có thể “viếng thăm” bất cứ ai do nhiều nguyên nhân khác nhau.
Vì sao bị rụng tóc?
Trên thực tế có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng tóc rụng, nhưng xin “điểm danh” một số thủ phạm thường gặp nhất: do gen, bị stress nặng, nghiện thuốc lá, tình trạng sức khỏe sa sút (thường gặp với bệnh nhân ung thư trong quá trình xạ trị), thay đổi hàm lượng hormon trong cơ thể khi mang thai hoặc trong giai đoạn tiền mãn kinh, mắc chứng bệnh viêm nhiễm da đầu như quá nhiều gàu, nấm đầu…
Để biết tình trạng tóc khỏe hay yếu, bạn có thể thực hiện theo cách đơn giản là cầm khoảng 20 sợi tóc giữa ngón cái và ngón trỏ. Nắm chặt và kéo từ từ. Nếu tóc bạn bị rụng ra nhiều hơn 6 sợi thì chứng tỏ mái tóc bạn đang rất thiếu sức sống.
Sử dụng tinh dầu: Các loại tinh dầu như quả hạnh hoặc ôliu không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn có thể nuôi dưỡng mái tóc, cung cấp cho nó những dưỡng chất cần thiết vì thế sẽ giúp hạn chế nguy cơ tóc gãy rụng.
Cách thực hiện là hãy lấy tinh dầu quả hạnh trộn lẫn với tinh dầu ôliu và thêm vài giọt nước cốt chanh. Thoa đều hỗn hợp này lên mái tóc, dùng một chiếc khăn lớn cuốn tóc lại và khoảng 1 tiếng sau thì gội sạch.
Quan tâm đến chế độ ăn uống: chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và theo các chuyên gia cũng có thể tăng cường bổ sung một số loại thực phẩm trong thực đơn để cải thiện rụng tóc. Đó là các thực phẩm giàu protein như cải bó xôi, đậu phụ, bột đậu, thịt nạc hoặc các thực phẩm khác giàu kẽm.
Matxa da đầu: Là một thói quen có lợi giúp lượng máu lưu thông trên da đầu, hơn thế nữa nó còn đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu, thoải mái. Bạn có thể matxa da đầu bằng tinh dầu dừa, tinh dầu ôliu hoặc lô hội dạng gel. Sau khi matxa xong hãy để những tinh dầu này vương lại trên tóc khoảng nửa giờ và gội sạch bằng nước ấm. Nên matxa da đầu khoảng 3 lần/ngày.
Mặt nạ cho tóc với trứng và mật ong: Sau khi gội sạch đầu, bạn hãy dùng một lòng đỏ trứng gà trộn 2-3 thìa mật ong thoa đều từ chân tóc tới ngọn tóc. Tiếp đó dùng khăn ủ quấn quanh tóc và nửa tiếng sau gội sạch lại bằng nước thường. Các loại vitamin và dưỡng chất có trong trứng và mật ong sẽ ngấm sâu vào nuôi dưỡng mái tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn.
Hạt chanh và hạt tiêu đen: Xay nhuyễn hạt chanh và hạt tiêu đen với số lượng bằng nhau, sau đó thêm một chút nước vào đánh đều và thoa hỗn hợp này lên da đầu. Khoảng 20 phút sau thì gội sạch lại. Nên thực hiện theo cách này thường xuyên bạn sẽ thấy những dấu hiệu tích cực.
Dầu ôliu, mật ong và quế bột: Trộn hai thìa dầu ôliu với ba thìa mật ong và hai thìa bột quế với nhau, thoa hỗn hợp này từ chân tóc đến ngọn tóc. Matxa da đầu trong vòng 15 phút, sau đó gội sạch lại với dầu gội đầu có hoạt tính dịu nhẹ. Nên thực hiện theo cách này 3-4 lần/tuần.
Trứng gà, sữa bột và tinh dầu dừa: Trộn một lòng đỏ trứng gà với 2,5 thìa sữa bột mịn và một thìa tinh dầu dừa với nhau. Matxa da đầu và dùng khăn lớn quấn tóc lại trong vòng 30 phút. Sau đó gội sạch tóc với dầu gội đầu có hoạt tính dịu nhẹ.
Gội đầu bằng dấm: là một trong những cách rẻ tiền mà mang lại hiệu quả cao, nó không chỉ giúp mái tóc trở nên khỏe mạnh hơn mà còn là biện pháp tiêu diệt gàu hiệu quả. Nhiều người lo lắng mùi khó chịu của dấm sẽ vương lại trên mái tóc nhưng thật ra điều này không nên bận tâm vì mùi “hương” không mấy dễ chịu đó sẽ nhanh chóng bay đi.
Không nên gội đầu bằng nước quá nóng. Không gội đầu quá hai lần mỗi tuần, chỉ nên gội bằng loại có hoạt tính dịu nhẹ. Sử dụng lược có răng thưa để chải đầu. Không nên chải tóc ngay lập tức khi mới gội đầu. Không dùng máy sấy tóc ở nhiệt độ cao.
Lưu ý:
Ngoài việc áp dụng các mẹo vặt nói trên, trong chế độ sinh hoạt hằng ngày bạn cần nhớ không nên sử dụng đồ uống có cồn và đoạn tuyệt với khói thuốc vì nó sẽ khiến tình trạng càng trở nên tồi tệ hơn.
Thêm vào đó, bạn cũng không nên sử dụng hóa chất trong thời điểm này, cụ thể là không nên ép tóc, duỗi tóc, nhuộm tóc vì trong thành phần các thuốc đó có những chất gây hại làm rút ngắn vòng đời của sợi tóc. Cần thực hiện chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học, thiếu ngủ sẽ gây nên stress, mà stress lại là lý do khiến sợi tóc “chết yểu”.
Nếu đã thử nhiều cách mà tình trạng rụng tóc vẫn chưa được cải thiện thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và chỉ định điều trị đúng cách. Hiện nay y học đã phát minh nhiều cách kích thích mọc tóc nhanh chóng và hiệu quả, ví như điều trị hormon, cấy ghép da, dùng thuốc bôi…
Thực phẩm trị rụng tóc
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tóc rụng nhiều là do cơ thể thiếu hụt một lượng lớn các vitamin B6, vitamin E và các khoáng chất như canxi, kẽm… Ngoài ra, khi cơ thể dư thừa chất béo sẽ kích thích sự tăng tiết tuyến bã nhờn trên da đầu, gây bít các lỗ chân lông, từ đó làm tóc rụng nhiều hơn. Chất béo cũng làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu, gây ảnh hưởng trực tiếp tới “độ bền” và độ bóng đẹp của mái tóc.
Hạnh nhân là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E và kẽm, có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, giúp nuôi dưỡng tóc chắc khoẻ từ bên trong.
Các loài nhuyễn thể
Các loại động vật nhuyễn thể rất giàu kẽm, có tác dụng làm trẻ hoá các tế bào sừng cấu tạo nên tóc và duy trì sự cân bằng của các hormone trong cơ thể.
Thịt bò
Protein là thành phần chủ yếu để cấu tạo và duy trì độ chắc khoẻ của mái tóc. Thị bò rất giàu protein sắt và kẽm giúp liên kết tế bào da đầu và tóc trở nên chặt chẽ hơn.
Thực phẩm họ đậu
Các thực phẩm họ đậu cũng chứa nhiều protein và các nhóm vitamin B, đặc biệt là đậu đen, rất tốt cho “sức khoẻ” của mái tóc.
Trứng gà
Chứa nhiều các thành phần dinh dưỡng như: protein, vitamin A, B, E, sắt, selen, magiê… Trứng gà không chỉ tốt cho sức khoẻ cơ thể nói chung mà còn là “thần dược” của mái tóc.
Hoa quả
Đặc biệt là các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C vì vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt trong các loại thực phẩm khác, đồng thời cũng tăng cường khả năng “kết dính” của các tế bào cấu tạo nên sợi tóc, giúp tóc nhanh dài và chắc khoẻ.
Nho khô
Loại quả này cũng chứa nhều sắt, có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu và sản sinh các huyết sắc tố duy trì sự đen bóng của mái tóc.
Đậu xanh
Bạn nên bổ sung đậu xanh vào trong chế độ ăn uống mỗi ngày. Vì đậu xanh là loại thực phẩm rất giàu kẽm, vitamin B6, có tác dụng giúp cho maí tóc luôn khỏe và óng mượt.
Thêm vào đó, kẽm cũng tham gia vào quá trình xây d��ng và hình thành protein cho mái tóc.
Cũng xin nói thêm rằng, đậu xanh cũng là loại thực phẩm “khắc tinh” của gàu. Vì thế muốn ngăn ngừa hiện tượng rụng tóc và loại trừ gàu bạn đừng quên bổ sung đậu xanh vào chế độ ăn uống thường ngày.
Đậu tương
Đậu tương là nguồn cung cấp protein dồi dào, rất có lợi cho những người ăn kiêng.
Thêm vào đó, nó cũng có chứa một lượng sắt và vitamin E nhất định. Sắt là thành phần quan trọng sản sinh ra hemoglobin, hemoglobin là chất có khả năng sản sinh ra hàm lượng oxy trong cơ thể. Nếu thiếu oxy thì tóc sẽ không thể mọc và phát triển.
Vitamin E cũng giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu trên da đầu, vì thế rất có lợi cho mái tóc.
Quả hạnh
Đây cũng là loại quả có chứa hàm lượng protein, sắt và vitamin E. Chúng có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu, điều này cũng đồng nghĩa rằng, bạn không phải sử dụng các loại thuốc giúp làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu.
Bạn cũng cần hiểu rằng, một số loại thuốc làm giảm cholesterol trong máu chính là ”thủ phạm” gây nên chứng rụng tóc.
Yến mạch
Yến mạch là loại thực phẩm giúp cơ thể bạn hấp thụ lượng sắt một cách hữu hiệu. Ngoài ra nó cũng có chứa các thành phần có lợi cho mái tóc khác như kẽm, photpho, magie.
Cam
Cam không chỉ hấp dẫn bạn bởi hương thơm và vị ngọt quyến rũ mà còn bởi những hữu ích tuyệt vời của nó.
Hàm lượng lớn vitamin C trong trái cam tham gia vào quá trình phát triển collagen rất cần thiết cho sự phát triển của mái tóc.
Giảm bớt tóc gãy rụng trong mùa đông
Theo kết quả của một công trình nghiên cứu, “tuổi thọ” của một sợi tóc kéo dài trong vòng từ 2 đến 6 năm. Mỗi tháng, một sợi tóc ước tính dài thêm được khoảng 1cm. Khoảng 90% số lượng tóc trên da đầu cùng nhau phát triển vào một thời điểm và chỉ có khoảng 10% tóc “chững lại” và không phát triển được. Sau từ 2- 3 tháng những sợi tóc đó sẽ bị rụng đi và thay thế vào đó là những sợi tóc mới.
Vào mùa xuân hoặc thu đông, tóc hay bị rụng nhiều hơn. Để kiểm tra “độ bền” tóc của bạn, hãy làm một trắc nghiệm nhỏ sau: Sau 3 ngày gội đầu bằng dầu gội, kẹp một lọn tóc khoảng 10 sợi giữa hai ngón tay cái và tay trỏ đồng thời kéo mạnh. Nếu có hơn hai sợi tóc rụng là dấu hiệu xấu.
Bạn có thể cải thiện tình hình bằng một vài mẹo nhỏ sau:
1, Pha 50gam trà với 1lít nước sôi ấm, sau khi gội đầu xong dùng nước trà gội lại một lần nữa.
2, Ép lá cây rau dền lấy nước và dùng bông hay khăn vải mềm thấm nước đắp lên da đầu. Cách làm này không chỉ nhăn rụng tóc mà còn đặc biệt kích thích giúp tóc mọc nhanh trở lại.
3, Vừng tươi 40 -100gam, đun với 2,5- 3 lít nước vo gạo. Để hơi ấm rồi gội đầu. Sau khi tóc khô, dùng nước sạch gội lại, mỗi ngày gội một lần.
4, Dùng dầu ôliu thoa lên vùng rụng tóc, sau đó khoảng một tiếng gội lại thật sạch. Cách làm này mang lại hiệu quả nhanh chóng, bạn nên thực hiện mỗi ngày.
5, Ngâm một chiếc khăn mặt trong nước nóng và sau đó vắt khô nước. Nhớ thêm một chút dầu quả hạnh vào chậu ngâm khăn. Dùng khăn phủ trên đầu khoảng 10 phút. Làm ít nhất 1lần/ tuần.
6, Nghiền nhỏ hạt chanh cùng hạt tiêu đen trộn lẫn với nhau, thêm một chút nước tạo thành dung dịch bột nhão. Dùng hỗn hợp này bôi lên da đầu. Tuy có cảm giác hơi nóng rát nhưng chỉ sau một thời gian ngắn tóc bạn sẽ không bị gãy rụng mà thay vào đó là những lọn tóc chắc khoẻ hơn.
Ngoài ra, bạn nên kết hợp nuôi dưỡng tóc bằng cách:
Bổ sung thêm vitamin B6 và kẽm vào khẩu phần ăn. Các loại tuócc này sẽ rất tốt nếu nguồn thức ăn của bạn vẫn chưa đủ để nuôi dưỡng tóc.
Chịu khó dành thời gian mát-xa da đầu trong khi gội đầu. Điều đó sẽ giúp mạch máu lưu thông tốt hơn để nuôi dưỡng tóc.
Tránh công việc căng thẳng, stress bởi đố là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh rụng tóc.
Không nên thức khuya, ngủ đủ 8 tiếng một ngày sẽ giúp bạn có một mái tóc khoẻ mạnh.
(st)
Cách chữa rụng tóc nhiều
Nguyên nhân gây rụng tóc ở nam giới
Bệnh rụng tóc và bí quyết để phòng tránh
Nguyên nhân gây rụng tóc ở phụ nữ
Rụng tóc và thuốc điều trị
Trị Rụng tóc thành mảng
