Bí quyết giảm cân ở tuổi dậy thì

seminoon seminoon @seminoon

Bí quyết giảm cân ở tuổi dậy thì

19/04/2015 05:35 AM
8,371
 
Một trong những điều ám ảnh đối với các bạn trẻ đang ở tuổi dậy thì đó là tăng cân nhanh. Hãy cùng khám phá những bí quyết giảm cân ở tuổi dậy thì nhé
 
Hình ảnh có liên quan

 

Bí quyết giảm cân dành cho tuổi dậy thì

Cắt giảm calo trong mọi trường hợp có thể

Thay vì luôn ăn uống vô tội vạ tất cả mọi thứ bạn yêu thích và hoặc ăn quá nhiều đến mức bạn không thể đứng lên nữa thì bạn hãy chỉ hạn chế ăn vừa đủ trong mọi trường hợp.

Hình ảnh có liên quan

Đặc biệt hãy tìm cách để chuyển sang loại thực phẩm có ít calo, chất béo và đường. Bạn có thể dễ dàng cắt giảm calo chỉ với một vài sự thêm bớt nhỏ. Ví dụ bạn nên chọn ăn salad hoặc uống một cốc nước trược khi ăn. Điều này sẽ làm bạn ăn ít hơn trong bữa chính. Những bữa phụ, bạn có thể chuyển sang sữa ít chất béo và uống đồ uống không đường, các loại hoa quả…

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol. Điều này gây ra căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn.

Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày. Do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và trở thành con mèo ú từ bao giờ không hay biết đấy!

Gia nhập một nhóm giảm cân để được hỗ trợ

Những chuyên gia sức khỏe cho rằng, muốn giảm cân thành công, bạn nên gia nhập một nhóm giảm cân để hành trình giảm cân của bạn đúng cách và rút ngắn hơn.

Bạn có thể được những người bạn cùng hội khuyến khích đi xe đạp, hay như các cuộc gặp mặt chia sẻ về giảm cân giữa các thành viên… Như thế, bạn sẽ có thêm quyết tâm và động lực để giảm cân bằng được.

Chú ý hoạt động và di chuyển liên tục

Dáng người của bạn có thể chuyển từ mèo ú thành mảnh mai chỉ nhờ sự hoạt động thường xuyên và liên tục của bạn sau khi đã rời khỏi phòng tập thể dục buổi sáng đấy!

Kết quả hình ảnh cho giam can

Thực tế, bạn có thể có cơ hội giảm calo và sự nặng nề cho cơ thể ở khắp mọi nơi. Ví dụ, trong khi nói chuyện trên điện thoại bạn có thể gác chân lên tranh thủ luyện tập một số bài tập cho vùng bụng, bắp đùi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở văn phòng.

Luôn giữ cuốn nhật ký về các thực phẩm

Luôn ghi rõ những gì bạn đang ăn hôm nay, hay bạn ăn chúng khi nào, tại sao bạn lại ăn những thực phẩm đó… chính là chìa khóa để giảm cân.

Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu bạn là một nhân luôn ăn theo cảm xúc và có xu hướng ăn quá nhiều thực phẩm chứa chấp chất béo, đường khi bạn đang căng thẳng, buồn bã hay lo âu.

Ghi nhật ký thực phẩm bạn đã ăn trong khoảng hai tuần sẽ giúp xác định những thực phẩm phổ biến khiến cho bạn ăn quá nhiều để tránh xa nó teen nhé!

Quá trình giảm cân nên chậm rãi

Giảm cân là một quá trình dài và nhiều khó khăn. Do đó, bạn không nên áp dụng một chế độ giảm cân quá nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn ngủi nào đó.

Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu vừa phải để mất trọng lượng trong 1 tháng. Sau đó tập trung vào việc bảo trì cơ thể ít nhất một vài tuần trước khi bạn bắt đầu tiếp tục giảm cân một lần nữa. Điều này không chỉ cho bạn một cảm giác tốt về những gì bạn cần làm để duy trì trọng lượng mà quan trọng nó còn khiến toàn bộ quá trình giảm cân ít căng thẳng hơn.

Đây cũng là phương pháp tốt cho những nhân có xu hướng giữ cơ thể cân bằng sau khi đã đạt được trọng lượng trở lại.

Quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân

Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm trong quá trình này là phải biết quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc ăn uống lành mạnh để giúp cải thiện hệ tim mạch và giảm lượng mỡ cơ thể.

9 loại đồ uống giúp giảm cân nhanh - 5

Bạn không nên nghĩ đó là những thực phẩm không tốt cho bạn giảm béo mà nghĩ rằng nó chỉ không đủ hàm lượng dinh dưỡng để cho bạn khỏe mạnh hơn. Từ đó quá trình giảm cân sẽ ít căng thẳng với bạn hơn đấy.

 

Giảm 12 kg cho tuổi dậy thì?

Cháu năm nay 15 tuổi. Nặng 55kg, cao 1m50 là béo phải không ạ? Cháu muốn giảm cân nhưng sợ ảnh hưởng tới việc học tập nên không dám bỏ bữa, cháu muốn giảm cân nặng của mình còn 43kg (Nguyễn Thị Út Huyền).

 

spacerHình ảnh có liên quan
 
Trả lời
 
Chào cháu!
Theo thông tin mà cháu cung cấp thì hiện tại BMI của cháu là 24.4, Percentiles 87%, tức là cháu đang ở tình trạng thừa cân. Tuy nhiên, cháu đang ở trong tuổi dậy thì nên đây là giai đoạn phát triển mạnh của chiều cao nên cháu không nên bỏ bữa hay nhịn ăn mà chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn phù hợp và tăng cường tập luyện để đốt cháy calo để giúp cơ thể giảm mỡ và tăng chiều cao tối đa.

Hiện tại, chiều cao cháu còn khiêm tốn nên cháu cần một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, giàu canxi, khoáng chất và giảm thiểu chất béo, đồ ăn nhanh... để cơ thể có đủ chất mà không bị béo phì.

 Với chế độ sinh hoạt và ăn uống hiện tại thì cơ thể cháu cần 1659 Kcal/ngày.

Thực đơn dinh dưỡng tham khảo là 1600Kcal

Bữa sáng:(7h)

- Bún móng giò, dọc mùng: 1 tô (100gr bún, 100gr móng giò, 30gr dọc mùng, gia vị)

- Quýt 2 trái lớn (200g)

Bữa trưa: (12h)

- Cơm 2 bát (150g gạo)

- Canh cua nấu rau mùng tơi (30g cua, 100g rau mồng tơi)

- Đậu phụ om cà (đậu phụ 90g, cà 50g, dầu 10g)

-Chuối chín: 1 quả vừa (100g)

Bữa chiều: (19h)

- 1 bát rưỡi cơm vừa (90g gạo)

- Đu đủ nộm (đu đủ 100g, lạc 30g, dầu ăn 5g, đường 3g, chanh ½ trái)

- Cá trắm kho (cá trắm 80 khúc , gia vị)

- Bắp cải luộc (bắp cải 100g)

- Hồng xiêm 1 quả vừa (100g)

Ngoài ra, cháu có thể tham khảo hàm lượng dinh dưỡng, calo trong các món ăn khác trên thanh công cụ của tuvangiamcan để  tự tạo cho mình chế độ ăn phù hợp mà vẫn không bị thừa năng lượng.

Về tập luyện

Cháu có thể tập các môn thể thao phát triển chiều cao như bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội, đạp xe với yên cao, tập chạy, đi bộ sải dài chân... Tập các môn này trong 30 phút -1h mỗi ngày có thể giúp em tiêu thụ từ 300-500Kcal. Cứ 7000Kcal được đốt cháy sẽ giúp cháu giảm 1kg.

Một lưu ý nữa khi cháu muốn tăng chiều cao cho cơ thể là cần ngủ đủ giấc, vì khi ngủ là lúc cơ thể tiết hormon tăng trưởng chiều cao. Và nhớ bù đủ nước hàng ngày từ 2-2,5l cho cơ thể nhé!

Chúc cháu thành công!
 

8 cách giúp bạn giảm cân

Bạn từng nghe nói nhiều về chế độ ăn kiêng, thuốc, thực phẩm bổ sung… giúp giảm cân chỉ trong vài tuần. Trong số đó, bao nhiêu cách đã được chứng minh mang lại hiệu quả.

Một số phương pháp đem lại cho bạn kết quả nhanh chóng và không đau đớn. Tuy nhiên, thực tế là có thể bạn chỉ đang mất lượng nước, chứ không phải tiêu hao chất béo. Thậm chí, một số cách còn khiến bạn tiền mất tật mang.

Kết quả hình ảnh cho giam can

Thực sự bí quyết ở đây hết sức đơn giản. Nếu bạn tiêu thụ lượng kcal ít hơn lượng cơ thể đốt cháy thì bạn sẽ giảm cân. Dưới dây AsapScience gợi ý cho bạn 8 cách giảm cân đã được khoa học chứng minh hiệu quả.

1. Tập thể dục

Có lẽ bạn nghĩ điều này không có gì mới mẻ vì hầu như ai cũng biết rằng các hoạt động thể lực giúp đốt cháy kcal. Thế nhưng bạn có biết rằng những tác động của nó không chỉ trong lúc bạn vận động mà kéo dài sau khi bạn đã dừng?

Trong suốt bài tập, cơ thể bạn đốt cháy phần lớn lượng carbohydrate sẵn có và thay thế chúng thông qua các bữa ăn trong ngày. Nếu không bổ sung thêm nguồn cung cấp carbohydrate, thì cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt cháy lượng mỡ tích trữ chỉ với những hoạt động đơn giản như: đi bộ, nói chuyện và thậm chí là ngủ.

Và bạn có biết rằng nếu bạn vận động nặng thì bài tập đó sẽ giúp tăng sự trao đổi chất để đốt cháy lượng kcal nhanh hơn rất nhiều giờ? Trong một nghiên cứu mới đây, các nhà khoa chỉ ra rằng nếu bạn đi xe đạp nhanh trong 45 phút thì có thể đốt cháy thêm 190 kcal trong 14 giờ tiếp theo.

Bên cạnh đó, tập thể dục cũng giúp bạn tăng khả năng đối phó với stress - một nguyên lớn khiến vòng eo của bạn phát phì. Nó cũng giúp cơ bắp trở nên săn chắc hơn.

Ảnh:
Ảnh:Howtoloseweight.

2. Không bỏ bữa

Lời khuyên này đặc biệt đúng với bữa sáng. Khi thức dậy vào buổi sáng, sự trao đổi chất của cơ thể bạn diễn ra chậm nhất vì cơ thể vừa được nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian dài. Vì thế, không ăn sáng đồng nghĩa với việc bạn nhịn ăn trong 15 đến 20 tiếng. Như thế, cơ thể không sản xuất được những enzym cần thiết để chuyển hóa chất béo giúp giảm cân.

Thêm nữa, nó khiến chúng ta vô tư nhấm nháp và chè chén trước và trong bữa trưa và bữa tối. Bạn không cần thiết phải có một bữa sáng thật lớn, thay vào đó hãy chọn những thực phẩm có nhiều chất xơ. Điều này sẽ khiến bạn no nhưng vẫn tiêu thụ ít kcal.

3. Thêm nhiều protein và sữa ít béo vào bữa ăn

Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2007, việc tiêu thụ protein giải phóng một chất được gọi là Peptide YY. Nó di chuyển đến não và khiến bạn không có cảm giác đói. Theo AsapSCIENCE, chỉ thêm 10% protein vào khẩu phần ăn của mình có thể giúp bạn no trong thời gian dài hơn.

Ngoài ra, bạn nên lựa chọn loại sữa ít béo như sữa gày, sữa chua, pho mát ít chất béo. Nó vừa giàu protein, chất dinh dưỡng quan trọng và cả các chất béo bão hòa. Theo Livestrong.com, một cốc sữa không béo chứa khoảng 9g protein và rất ít chất béo.

4. Ăn súp

Rất nhiều người cho rằng uống nước trước bữa ăn giúp họ thấy no nhanh hơn, nhưng các nhà khoa học đã chỉ ra rằng ăn súp có thể là một ý kiến tốt hơn.

Nếu uống nước trước khi ăn, bạn sẽ cảm thấy no trong vài tiếng nhưng sau đó lại thấy đói rất nhanh, theo BBC News. Nhưng nếu bạn nghiền thức ăn và trộn nó với nước thì bạn sẽ no lâu hơn.

5. Tính toán lượng kcal

Theo nhiều nghiên cứu thì để giảm cân hiệu quả, bạn nên giữ một cuốn tạp chí về giảm cân. Các nhà khoa học thuộc Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson ở Seattle, Mỹ nhận thấy rằng những thay đổi đơn giản về hành vi cũng tạo ra sự khác biệt đáng kể. Trong nghiên cứu kéo dài một năm này, những phụ nữ nào đọc tạp chí giảm cân thì giảm được 2,7 kg nhiều hơn những người không đọc.

Ngoài ra, chìa khóa quan trọng để giảm cân là biết bạn ăn gì và ăn bao nhiêu. Lời khuyên của các chuyên gia là bạn hãy ghi lại xem mình đã ăn những gì thật chính xác. Điều này có nghĩa bạn cũng phải tính toán lượng kcal và đọc nhãn mác của những sản phẩm mình ăn.

6. Chọn bát ăn nhỏ hơn và đổi màu sắc bát, đĩa

Một chế độ ăn lành mạnh bao gồm cả việc hết sức đơn giản là thay kích thước của bát đĩa vì nó cũng ảnh hưởng đến lượng kcal bạn tiêu thụ trong một bữa ăn.

Thực tế là mọi người thường không tự biết khi nào mình đã no và khi nào nên dừng lại trước khi ăn quá nhiều. Bài học là bạn không thể phụ thuộc vào dạ dày.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thử thay đổi màu sắc của bát đĩa sang một màu sáng hơn, táo bạo hơn. Theo nghiên cứu của Đại học Cornell thì khi đồ ăn và bát, đĩa cùng màu thì bạn sẽ dễ bị cuốn hút ăn nhiều hơn. Nhưng nếu màu sắc tương phản thì nó giống như một dấu hiệu bạn nên dừng lại. Và nếu bạn muốn đánh lừa bộ não để ăn nhiều rau hơn thì bạn nên chọn đĩa màu xanh.

7. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Bên cạnh mối liên hệ với các bệnh như tim, huyết áp cao và ung thư, các nhà khoa học cũng tìm thấy mối liên quan giữa stress với việc tăng cân. Khi bạn đang trong trạng thái căng thẳng thì cơ thể sẽ giải phóng adrenalin và cortisol để giúp bạn chuẩn bị cho "cuộc chiến" sắp tới. Cortisol kích thích giải phóng insulin và duy trì lượng đường trong máu, điều này có thể kích thích sự thèm ăn.

Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu của Thụy Điển thì ngủ ít cũng ảnh hưởng đến các hệ thống khác của cơ thể, hậu quả là tích mỡ trong bụng. Nghiên cứu của Đại học Columbia cũng cho thấy những người ngủ 5 tiếng mỗi tối thì nguy cơ bị béo phì tăng thêm 50% so với những người ngủ đủ giấc.

8. Nhai kỹ và ăn chậm

Theo các nghiên cứu, nhai thức ăn kỹ và lâu sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn, đồng thời hạn chế lượng kcal hấp thu trong bữa ăn. Theo đó, nếu một người nhai thức ăn 40 lần sẽ tiêu hóa một lượng thực phẩm ít hơn 12% so với những người chỉ nhai 15 lần.

(St)

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
Chau nam nay duoc 11 tuoi ,nang 43.5 kg ,cao 1m 45 .Xin hoi voi nhung so do tren thi chau co map ko a?lam sao chau co the giam can duoc a?
hơn 1 tháng trước - Thích (13) - Trả lời
- Năm nay cháu 12t , cháu nặng khoãng 55 , 56kg cao 1m68 ,cháu khám sức khoẻ đầu năm ỡ trường và bị là thừa cân , cháu muốn giảm cân nhưng sợ ảnh hưỡng tới sức khoẻ , Có thể giúp cháu không ạ :)
hơn 1 tháng trước - Thích (15) - Trả lời
chau nam nay 13 tuoi nang 43 kg cao 1m51 .cho chau hoi nhu vay co map kg a
hơn 1 tháng trước - Thích (18) - Trả lời
chau nam nay 13 tuoi chau nang 43 kg hoc lop 7 ko biet nhu vay co map ko
chau nam nay 13 tuoi chau hoc lop 7 nang 43 cao 1m48 ko biet nhu vay co map ko a
Ko , bạn ko có mập , 1m50 thì 52 kg moi là thừa cân..
cháu năm nay 13 tuổi, cháu cao 1.48, nặng 50kg.cháu thay mjnh rất mập và cháu xin hỏi làm thế nào để cháu giảm cân được ạ
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
Chau Nam nay len lop 6 nang 45kg cao 1m46 chau muốn giam12kg duoc ko a
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
chau nam nay dc 12 tui nag 49k cao 1m60.chau mun giam dc 6-10k,thi phai lam cach nao a
hơn 1 tháng trước - Thích (20) - Trả lời
Cháu nay đc 13t , nặg khoảng 60kg, cao 1m56... Xjn cko cháu giải pháp để giảm cân hiệu wả...... Cháu cảm ơn bác sĩ nhìu ạ...... ^^!
hơn 1 tháng trước - Thích (21) - Trả lời
chau nam nay 11tuoi nhung chau nang 55kg hay 56kg gi do va chau cao 1m60 chau muon giam can con 34kg va thuc an giam don gian
hơn 1 tháng trước - Thích (22) - Trả lời
cháu năm nay 13 tuổi nhưng lại nặng đến 48kg cao 1m50 cháu có bị thừa cân không ạ ? sáng nào cháu cũng cởi xe đạp cả nhưng lại không biết có đủ hay không mong bác sĩ giúp cháu
hơn 1 tháng trước - Thích (7) - Trả lời
chị lớn hơn pé 2 tuổi, nặng 48 kg, cao 1m54. mà trai theo cũng nườm mượp đó thôi, nói chug pé cứ duy trì chế độ dinh dưỡng như thường ngày đi,giảm ăn chất béo lại, tăng cường thể dục, uống nước nhiều vào là được, tuổi chúng mình còn phát triển chiều cao nữa mà, đừng lo nhiều, chúc e thành công, bye
chau nam nay 15 tuoi nang 48 can cao 1m67.nhu vay chau can phai giam can nhu the nao a
hơn 1 tháng trước - Thích (8) - Trả lời
Chiều cao và cân nặng như thế là quá tuyệt rồi em ạ, không cần giảm cân đâu
chào cô, cháu hiện đang 13 tuổi, cháu nặng khoảng 50kg, cao 1m53. Có phải cháu như vậy là béo phì không ạ và phải lam sao để giảm cân và tăng chiều cao
hơn 1 tháng trước - Thích (1) - Trả lời
cháu năm nay 14 tuổi cháu nặng 45kg mà cao chỉ có 1m48 cô ơi cô chỉ cho cháu cách giảm hợp lý được không ạ
hơn 1 tháng trước - Thích (11) - Trả lời
Cháu năm nay 13 tuổi , cháu cao 1,55, nặng 45 kg. Xin hỏi là thân hình như vậy đã cân đối và nếu chưa thì phải ăn uống như thế nào là hợp lí ạ?
hơn 1 tháng trước - Thích (11) - Trả lời
cháu năm nay 15 tuổi.nặng 49kg.cao1m57.như vậy cháu có bị thừa cân không ạ.giờ cháu muốn gảm từ 3-5kg thi cháu nên lam gì.mong bác sĩ tư vấn gúp cháu.
hơn 1 tháng trước - Thích (19) - Trả lời
Cháu năm nay 15t. Nặng 48Kg cao 1m59 cháu nghĩ như vậy là phù hợp rồi nhưng trên cơ thể của cháu chân cháu nhiều mỡ lắm ạ cháu muốn giảm đi 3-4 cân. Mong bác sĩ cho cháu tư vấn ạ
hơn 1 tháng trước - Thích (18) - Trả lời
Cách giảm cân tốt nhất là chế độ ăn uống và luyện tập em nhé. Cân nặng và chiều cao của cháu khá ổn, vậy không nhất thiết phải giảm câm mà làm thế nào để cơ thể săn chắc hơn thôi. Theo mình thì em nên tham gia một môn thể thao: ví dụ chạy bộ thường xuyên vào buổi chiều hàng ngày, mỗi ngày 1h, kiên trì trong 1 tháng đảm bảo sẽ có hiệu quả. Chúc em thành công!
Cháu năm nay 12 tuôỉ cân nặng là 45 kg chiều cao là 1m30 ở vùng bụng và chân của cháu có nhiều mỡ . Cháu muốn giảm khoảng 4 cân . Mong bác sĩ tư vấn cho cháu ạ
hơn 1 tháng trước - Thích (12) - Trả lời
Cháu vẫn đang trong giai đoạn mà cơ thể có nhiều thay đổi nhất, vì vậy cũng không cần quá lo lắng. Muốn giảm cân và phát triển toàn diện trong giai đoạn này, điều quan trọng nhất là ăn đủ dinh dưỡng, ngủ đủ và đặc biệt là luyện tập thể dục thường xuyên. Cháu có thể thâm khảo một số môn thể dục tốt cho sự phát triển ở độ tuổi này như bơi lội, cầu lông, chạy bộ... Một chế độ phù hợp sẽ mang lại thân hình như mong muốn nhé.
chau nam toi hoc lop 9.hien tai can nang cua chau la 44 con chieu cao la 1m51 nhu vay chau o muc do nao a.
hơn 1 tháng trước - Thích (9) - Trả lời
Cân nặng và chiều cao như thế là khá chuẩn rồi nhé kung! Chúc em sức khỏe và học hành tốt nhé!
dep ghe nha
quá tuyệt vời nhưng cần giản dị một chút . mình rất thích mau hồng !
cháu năm nay 16t nhưng vòng 2 của cháu tới 70 và có mỡ nhiều ở chân .Cháu phải làm sao để giảm ạ mong mọi người giúp cháu .Cháu cảm ơn
hơn 1 tháng trước - Thích (7) - Trả lời
Cháu nên áp dụng chế độ ăn uống hợp lý và đặc biệt quan trọng nhất đó là luyện tập thể thao để cơ thể săn chắc hơm. Gập bụng, điền kinh và bơi lội là những gợi ý cho cháu nhé. Chúc cháu thành công!
cháu năm nay 11 tuổi cao 1m53 và nặng 37kg eo cháu thì thon,chân không to người thuộc dạng cân đối nhưng 37 cân có phải là béo không ạ và cháu muốn giảm 5 cân nữa thì phải làm thế nào ạ?
hơn 1 tháng trước - Thích (14) - Trả lời
Cao 1,53 cm nặng 37 kg là quá gầy đó cháu. Cháu nên tăng lên khoảng 42-45kg nữa mới vừa đó.
năm nay cháu 12 tuổi. Cháu nặng 43 kg và cao 1m50. Cháu có phải béo ko ạ ? cháu muốn giảm 5kg nữa thì phải làm thế nào ạ?
hơn 1 tháng trước - Thích (15) - Trả lời
Chiều cao và cân nặng như vậy là đạt chuẩn rồi. Cháu không cần quá lo lắng nhé!
năm nay cháu 14 tuổi. nặng 46 kg va cao 1m46 . cháu có phải béo không ạ?cháu cần giảm bao nhiêu kg nữa thì vừa và làm thế nào để tăng chiều cao ạ?
hơn 1 tháng trước - Thích (8) - Trả lời
Cháu nên giảm khoảng 2kg là ổn. Với cân nặng hiện tại cháu hơi bu bẫm chứ chưa tới mức béo phì nên cũng không cần quá lo lắng nhé!
năn nay cháu 14t cân nặng là 55kg cao 1m63 cháu cần giảm bao nhiu kg nữa ạ
hơn 1 tháng trước - Thích (4) - Trả lời
Chiều cao cân nặng của cháu như vậy vẫn ở mức tiêu chuẩn nên không cần quá lo lắng nhé. Ăn uống đủ chất và luyện tập thể thao để chiều cao phát triển tốt nhất. Chúc cháu sức khỏe!
cháu 14t nặng 59kg cao 1m59 cẩn phải giảm bao nhiêu kg vậy ạ
hơn 1 tháng trước - Thích (13) - Trả lời
cháu năm nay 12t nặng 52 kg cao 1m57 cháu cần giảm bao nhiêu kg nữa ạ
hơn 1 tháng trước - Thích (21) - Trả lời
cháu năm nay 12 tuổi nặng 52 kg cao 1m54 cháu cằn làm gì để giảm kg
cháy năm nay 13 tuổi nặng 74 kg chiều cao 1m57 cháu cần giảm bao nhiu kg thì mới đạt chuẩn mực ạ . xin bác sĩ tư vấn giúp ạ !!!
hơn 1 tháng trước - Thích (6) - Trả lời
mình nghĩ bạn thuộc dạng béo phì thiệt rồi đó, nên ăn uống hợp lí để giảm cân đi, nhưng đừng nhịn ăn để giảm cân nhé nhất là nhịn vào buổi sáng, nhưng bạn cũng đừng buồn nha!!!! cố gắng lên
trời ơi, sao mà béo zữ zạ, béo hơn mình 27kg cơ :O
cháu năm nay 13t nặng 48 kg chiều cao 1m54 cháu cần giảm bao nhiêu kg thì mới đạt chuẩn ạ??? Xin bác sĩ tư vấn giúp cháu ạ ^^
hơn 1 tháng trước - Thích (9) - Trả lời
cháu năm nay 15t nặng 57kg, cao 1m63 vậy cháu cần giảm bao nhiêu kg nữa thì vừa đạt ạ?bác sĩ tư vấn giúp cháu với
hơn 1 tháng trước - Thích (21) - Trả lời
Cháu 12 tuổi. Cân nặng 41kg, chiều cao 157cm. Cháu muốn giảm 5kg nữ và đùi quá to nên bác sĩ giúp cháu với.
hơn 1 tháng trước - Thích (11) - Trả lời
Cháu 12 tuổi (cháu sinh năm 2002/nữ). Nặng 41 cân. Chiều cao1.52 . Bác sĩ cho cháu hỏi cháu thuộc loại nào ạ? Nếu thuộc loại béo thì cháu phải giảm cân như thế nào được ạ?
hơn 1 tháng trước - Thích (18) - Trả lời
Hi, mình bằng tuổi bạn đó, mình nghĩ với chiều cao và cân nặng của bạn như vậy chắc không có thuộc loại béo phì đâu
Cháu 17 tuổi, cao 1m68 nặng 52kg, bác sĩ cho cháu hỏi với cân nặng như vậy thì cháu thuộc loại nào ạ? Làm sao cháu giảm xuiings cinf 48kg á?
hơn 1 tháng trước - Thích (6) - Trả lời
bác sĩ ơi, cháu 12 tuổi, cao 1m59 và nặng 51kg, cháu muốn giảm 6kg nữa thì phải làm như thế nào vậy ạ ???
hơn 1 tháng trước - Thích (20) - Trả lời
cháu 13 tuổi, cao 1m62 và nạng 52kg.... cháu muốn giảm nữa... phải làm sao dây hả bác sĩ!! ??
hơn 1 tháng trước - Thích (13) - Trả lời
bac si oi chau 12 tuoi cao1m55 nang 45kg vay co phai la beo khong a.Chau co can giam can khong
hơn 1 tháng trước - Thích (3) - Trả lời
bac si oi chau 12 tuoi cao1m55 nang 45kg vay co phai la beo khong a.Chau co can giam can khong
hơn 1 tháng trước - Thích (20) - Trả lời
Cháu năm nay 12 tuổi , cháu nặng 51 kg và cao 1m56 có phải là béo ko ạ ? Cháu thấy thế là bị béo rồi , cháu muốn giảm mấy kg ạ . Phần đùi , bụng và bắp chân của cháu có mỡ ạ ...
hơn 1 tháng trước - Thích (5) - Trả lời
cháu năm nay 12 tuổi, nặng 45kg, cao 1m50 có phải béo phì không ạ? Cháu thấy cháu bị béo r. cháu mún giảm mỡ bụng và mỡ đùi thì phải làm sao ạ ?
hơn 1 tháng trước - Thích (17) - Trả lời
cháu năm nay 13t. 72kg ạ.cháu muốn giảm cân thì như nào ạ
hơn 1 tháng trước - Thích (6) - Trả lời
Nên ăn ít hằng ngày giảm hạn chế ăn uống cho những người béo nên tập thể dục thường xuyên vào các buổi sáng sớm
đi tập gym cực tốt đấy
ăn ít l;ại
cháu năm nay 13 tuổi nặng 40kg cháu muốn giảm cân nặng thì làm sao ạ?
hơn 1 tháng trước - Thích (14) - Trả lời
chau hien nay 12tuoi hien nay dui no cho chau hoi chau co cao dc nua k
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
chau nam nay 12 tuoi chau nang 40 k myon giam can thu phai lam sao a
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
Cháu là nữ năm nay 12 tuổi cao. 1m45. Như vậy có béo phì ko ạ vả lại xương cháu nhỏ
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
An_nick: Cháu là nưnẵm nay 16 tuổi cháu nặng 40kg nhưng chiều cao thì quá lùn 1m47 ạ . Cháu đi bộ vào sáng và tối 1tiếng và lăn nước nóng trước khi ngủ. Tại sao vùng eo của cháu vẫn vậy không có xẹp đi . Cháu phải làm sao để không còn bụng to nữa. Từ trên xuống dưới như ổ bánh mì .
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
Sao cháu vẫn không nhận được câu trả lời
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
Sao cháu vẫn không nhận được câu trả lời
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
Cháu năm nay 13 tuổi cao 1m49 và cân nặng là 43kg .Bác sĩ cho con hỏi con có béo không ạ
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
Cháu là nữ năm nay cháu 12 tuổi, cao 1m58 nặng 63 kg. Trông cháu rất béo. Đùi và bụng cháu rất to. Cháu hiện nay vẫn đi bộ 30 phút/ngày, mỗi tuần 3 buổi nhưng vẫn chưa thấy có kết quả. Cháu nên làm gì đây?
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
Cháu là nữ năm nay 14 tuổi,chiều cao 1m50 ,cân nặng 50kg. Như vậy có phải là thừa cân ko ạ ? Cháu cảm thấy phần bụng và phần đùi của mình rất to Nhất là phần đùi ạ Phải làm sao mới giảm dc phần đùi ạ ?
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
Cháu năm nay 15 tuổi cân nặng là 53kg chiều cao là 1.59mét .Cháu nên làm thế nào để giảm xuống còn 45kg nữa mà chiều cao vẫn tăng Cháu năm nay 15 tuổi cân nặng là 53kg chiều cao là 1,58mét làm thế nào mà cháu giảm cân còn 45kg nữa mà chiều cao vẫn phát triển bình thường
hơn 1 tháng trước - Thích (11) - Trả lời
chau nam nay 14 tuoi can nang la 55 kg chieu cao la 1.55 chau rat muon giam nhung van giu duok chieu cao
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
Cháu năm nay 14 tuổi, cao khoảng 1m55, nắng khoảng 56kg và muốn cao thêm, giảm cân. Cháu đang áp dụng chế độ ăn kiêng không thịt lợn - bò- dầu mỡ... vậy chế độ ăn như vậy có ảnh hưởng đến chiều cao không ạ. Và làm thế nào để hiệu quả hơn?
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
Chau 130tuoi nang 48 tuoi chau muon giam can nhanh trong mot thang
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
chau nam nay 15 tuoi can nang 43 kg cao 1m48.chau biet la chau lun nhung chau co beo khong a?
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
Cháu năm nay 12 tuổi cao 1.53 can nặng 41 kg vậy cháu có map qúa k làm sao để giảm cân
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
Cháu năm nay 15 tuổi cân nặng 56 kg chiều cao 1.54m.Cháu làm thế nào để giảm xuống 45 kg trong 1 tháng mà vẩn phát triển chiều cao.Do cháu học cấp 3 nên cần mang áo dài nên cần giảm cân gấp ạ.Cháu cảm ơn ạ
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
18tuổi uống thuốc giảm cân dx k
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
Cháu năm nay 14tuổi cân nặng là 49kg chiều cao là 1m47.cháu nên làm thế nào để vừa giảm cân vừa tăng chiều cao mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ và việc học tập.Cháu nên ăn những gì vào mỗi ngày và cần ngủ ít nhất bao nhiêu tiếng ạ
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
Cháu năm nay 14 tuổi cân nặng là 56kg chiều cao là 1m59. Cháu nên làm gì để giảm còn 49kg. mà Chiều cao vẫn phát triển bình thường.
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
Cháu năm nay 13 tuổi cân nặng là 47kg chiều cao là 1.45 mét. Cháu nen làm thế nào đệ xuống còn 40kg ạ
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
chua nam nay 10 tuoi can nang 50kg chieu cao la 1,50 chau nen lam the nao de giam can
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
Cháu năm nay 13 tuổi cân nặng là 62 kg chiều cao 1m69 ,cháu nên làm thế nào để giảm xuống còn 50 kg
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
Chào cô. Năm nay cháu 15t. Cháu cao m51 và 57kg. Vậy là thừa cân rồi đúng ko ạ? Cháu muốn giảm xuống 45kg thì phải làm sao ạ? Cháu ko ăn sáng, ngủ ko đủ giấc, cháu thường ăn khi nào cảm thấy đói. Bữa ăn 1 ngay: bánh mì kẹp xúc xích, hoa quả, nước trai cây
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
Cháu nâm nay 13 tuoi nang 45 kg cao 1m51 phai an uông the nào dê giam duoc 5kg trong 1 tuan mà không cân tâp the duc
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
Cháu 15 tuổi nặng 59 kg cao 1m58 béo lắm phải không ạ cháu muốn giả cân thì phải làm thế nào ạ!
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
chau la nu nam nay 14 tuoi nang 54kg chieu cao 1.49m chau thay phan bung va phan dui phan tay qua lon nhat la phan bung a lam sao de gian duoc a .Chau nen lam the noa de giam xuong con 44kg nua , ma chieu cao van phai trien binh thuong
hơn 1 tháng trước - Thích (1) - Trả lời
cháu nam nay 12 tuổi cao 1m52 nặng 54kg có béo không ạ thế nảo để giảm cân tốt mà vẫn phát triển chiều cao?
hơn 1 tháng trước - Thích (1) - Trả lời
năm nay cháu mới 11 tuổi lớp 5 thôi mà tới 40 mấy kg vậy có phải gọi là béo phì ko ạ
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
Cháu là nữ năm nay 15 tuổi,chiều cao là 1m6,cân nặng là 53kg.Cháu cảm thấy cơ thể cháu như đang béo lên.Hai bắp chân thì nở ra và còn bị rạn da nữa,cháu thấy tự ti với cơ thể của cháu.Cháu nên làm thế nào để giảm còn 45kg thôi ạ.Các vị cho cháu biết bí quyết với.
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
cháu năm nay 14t cao 1m63 nặng 57kg vậy có được coi là thừa cân hông ạ? vs cả làm thế nào để kiềm chế cảm giác thèm ăn
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
cháu nắm nay 16 tuổi cân nặng là 75kg chiều cao là 1m67mét .Cháu làm thế nào để giảm xuống còn 55 kg . Như vậy có pải thừa cân ko? Cháu cảm thấy phần bụng và phần đùi của mình rất to nhất phải làm xao để giảm phần đùi và phần bụng ốm lại ạ!
hơn 1 tháng trước - Thích (193) - Trả lời
cháu năm nay 13 tuổi nặng 45 kg cao 1.54 m.Làm thế nào để giảm còn 42 kg ạ
hơn 1 tháng trước - Thích (58) - Trả lời
bài viết rất bổ ích, áp dụng ngay
hơn 1 tháng trước - Thích (28) - Trả lời
cháu năm nay 14t cao 1m50 nặng 56 cân cháu muốn giảm xuống còn 40- 45 kg và cao thêm nhưng cháu phải kiêng các món đồ biển giàu canxi ngoài trừ cá vì phải chữa bệnh, cháu có thử nhiều cách rồi nhưng rất khó giảm cân và chiều cao của cháu thì chẳng cao thêm chút nào cả vậy cháu phải làm sao giờ ạ
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý