1
Kiêng cữ khoa học sau khi sinh giúp mẹ khoẻ đẹp hơn – Nếu được kiêng cữ đúng cách và khoa học sau sinh, sản phụ sẽ nhanh chóng hồi phục sức khỏe và sắc đẹp. Vậy như nào là kiêng cữ khoa học sau khi sinh? Các mẹ chú ý những vấn đề sau nhé!
Kiêng cữ trong ăn uống
Phụ nữ sau sinh được khuyên nên ăn uống đủ chất dinh dưỡng để cơ thể mau hồi phục sau sinh. Ngoài ra, các mẹ cần để ý kiêng cữ những vấn đề sau:
– Không nên dùng các thức uống lạnh, không uống nước ngọt, nước có ga, bia, rượu và đặc biệt không được hút thuốc lá (chủ động hoặc thụ động).
– Không nên ăn những loại trái cây có tính nhiệt (chôm chôm, xoài, sầu riêng…) hoặc tính hàn, chua. Bởi vì thức ăn chua không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ răng miệng mà còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sức khỏe của con.
– Không nên ăn các thức ăn khó tiêu như măng tre, dưa cải chua… sẽ khiến mẹ bị táo bón khó chịu sau sinh đồng thời cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá của con.
– Không nên ăn cá biển vì dễ gây dị ứng cho em bé. Các mẹ nên ăn thịt nạc kho nghệ, cá đồng kho nghệ để vừa bổ vừa có tác dụng chữa bệnh, làm lành vết thương.
Kiêng cữ trong vệ sinh
– Nên hạn chế tắm rửa và thay vào đó là lau người trong tháng đầu sau sinh. Mỗi lần vệ sinh cơ thể cần làm thật nhanh và dùng nước ấm. Theo kinh nghiệm dân gian, người mẹ nên dùng rượu gừng, rượu nghệ để làm ấm cơ thể. Có rất nhiều mẹ nghe theo các mẹ Tây đã tắm rửa ngay sau khi sinh con và chỉ khi bước qua tuổi 40 là các mẹ sẽ cảm thấy tác hại của việc này. Mặc dù các mẹ bên trời Tây không kiêng cữ tắm gội, nhưng vì môi trường, cuộc sống ở đó khác với chúng ta, nên chúng ta tuân thủ những gì hợp thì tốt hơn.
– Nên kiêng tắm trong 3-4 ngày sau sinh và không nên gội đầu trong 10 ngày sau sinh bởi vì lúc này cơ thể rất yếu do vừa trải qua cơn sinh nở. Mẹ chỉ nên vệ sinh vùng kín để tránh nhiễm trùng và vệ sinh ti (núm vú) để con bú được vệ sinh hơn.
– Nên đánh răng và rửa mặt bằng nước ấm.
– Nên xông hơi bằng các loại lá hoặc tinh dầu. Lau các vùng kín, vùng dễ ra mồ hôi để hạn chế mùi hôi của người mới sinh.
Kiêng cữ trong sinh hoạt
– Không nên làm việc nhà trong tháng đầu sau sinh như quét nhà, lau nhà, rửa chén, giặt đồ…
- Không nên đi lại nhiều vì dễ sa tử cung.
– Không nên ngồi xổm hoặc nằm ngủ dạng nửa nằm nửa ngồi.
– Không nên tập thể dục quá sớm, tốt nhất mẹ bầu sinh thường sau 6 tuần hãy thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng. Mẹ bầu sinh mổ thì sau 6 tháng mới nên tập thể dục lấy lại vóc dáng.
– Không nên quan hệ vợ chồng ít nhất là 6-8 tuần sau sinh.
Nên làm những việc sau để đẹp hơn, khoẻ hơn sau sinh:
– Các mẹ nên xông hơi mỗi ngày một lần đến khi con tròn một tháng. Nên xông vào khoảng 3-4 giờ chiều trước khi đi tắm. Có thể xông hơi bằng thảo dược hoặc tinh dầu – tuỳ sở thích. Xông vùng kín khoảng 15 -30 phút sẽ giúp co khít âm đạo và tử cung, giúp mẹ tự tin dù đã sinh con.
– Uống và thoa nghệ tươi cực kỳ tốt cho sản phụ sau sinh. Việc uống hoặc ăn được nghệ tươi thì da dẻ sẽ rất đẹp vì nghệ giúp lưu thông khí huyết và liền da rất tốt. Cách làm rất dễ: mẹ chỉ cần trộn bột nghệ với mật ong, mỗi sáng ăn một muỗng và uống một ly nước lọc lớn
– Chườm túi muối nóng là cách làm dân gian rất hiệu quả trong việc làm săn chắc bụng, nhất là với phụ nữ còn ở cữ trong tháng. Sử dụng khoảng 1 ký muối hột, rang cho nóng rồi đổ vào vỏ gối hoặc túi vải sau đó chườm lên bụng mỗi lúc có thể cho đến khi hết nóng.
– Lau mình bằng rượu gừng rất tốt cho các mẹ sau sinh, giúp cho lỗ chân lông sạch cơ thể dễ chịu thoáng mát. Mẹ nên chuẩn bị rượu gừng trước khi sinh con bằng cách gọt vỏ gừng rồi xay nhuyễn, ngâm với rượu trắng; khoảng 1 tháng sau là dùng được.
– Mẹ sau sinh nên hạn chế ăn dầu mỡ mà nên ăn nhiều đồ luộc, hấp giúp cơ thể tiêu hoá tốt, giảm các triệu chứng khó chịu sau sinh và giúp mẹ đỡ “tăng cân mất kiểm soát” sau khi sinh.
